Semi-marathon de Paris 2019 : une grande course au cœur de la capitale Le dimanche 10 mars 2019, des milliers de coureurs se sont retrouvés dans la capitale pour prendre le départ du semi-marathon de…
Préparation pour un Marathon en 4h30 en 10 Semaines Préparation pour un Marathon en 4h30 en 10 Semaines Le marathon est l'un des défis les plus exaltants pour tout coureur. Pour ceux qui visent un…
Préparer son premier semi-marathon : le guide pour partir du bon pied Courir 21,1 km pour la première fois est un beau défi. Avec une préparation progressive, un entraînement régulier et une bonne gestion de…
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Programme marathon en moins de 3 heures : préparation, rythme et conseils Passer sous les trois heures au marathon est un objectif exigeant qui demande de la régularité, une solide expérience en course à pied…
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Programme marathon en 3 h 15 : plan d’entraînement sur 12 semaines Courir un marathon en 3 h 15 demande de maintenir une allure moyenne d’environ 4 min 37 s par kilomètre. Cet objectif est…
Plan semi-marathon en 1 h 30 : 8 semaines pour viser 4 min 16 s/km Terminer un semi-marathon en 1 h 30 demande de maintenir une allure moyenne d’environ 4 min 16 s par kilomètre.…
Peut-on courir un semi-marathon sans entraînement ? En théorie, une personne en bonne santé et déjà active peut parfois terminer un semi-marathon sans préparation spécifique. Mais cela ne signifie pas que ce soit une bonne idée.…
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