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Perdez 5 kg et transformez votre corps avec notre programme sur tapis de course !

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Perdre 5 kg sur le tapis de course – Programme de 8 semaines

Perdre 5 kg sur le tapis de course – Programme de 8 semaines

Perdre du poids peut être un défi, mais avec le bon programme d’entraînement et de motivation, c’est tout à fait réalisable. Si vous cherchez à perdre environ 3 à 5 kg, le tapis de course peut être votre allié idéal.

Le tapis de course est un équipement de cardio-training efficace pour brûler des calories et améliorer votre condition physique générale. Associé à une alimentation équilibrée, il peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Programme sur 8 semaines :

Ce programme d’entraînement est conçu pour vous aider à perdre du poids progressivement et en toute sécurité. En effectuant 3 séances par semaine pendant 8 semaines, vous pouvez viser une perte de poids d’environ 3 à 5 kg.

Semaines 1-2 :

  • Séance 1 : Échauffement (5 min) + Course modérée (20 min) + Retour au calme (5 min)
  • Séance 2 : Échauffement (5 min) + Course fractionnée (alternance entre sprint et marche rapide) (25 min) + Retour au calme (5 min)
  • Séance 3 : Échauffement (5 min) + Course modérée (25 min) + Retour au calme (5 min)

Semaines 3-4 :

N’oubliez pas que la clé pour perdre du poids de manière durable est la régularité et la persévérance. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme d’entraînement. Bonne chance dans votre parcours vers une vie plus saine et plus active !

Cet article est proposé par Jiwok.com, votre partenaire pour des programmes d’entraînement personnalisés.

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